Esimesed 2 nädalat toitumis- ja treeningkavaga on möödas.
Ütlen ausalt, treeningkava on minusugusele treenimata inimesele liiga raske ja pigem tegin kükke, kõhulihaseid, kätekõverdusi, toenglamangut oma tunde järgi. Ehk ei pingutanud üle aga tekitasin omale harjumusi.
Käisin see-eest jalutamas, kokku tuli 18.8 km. See on väga väike kilometraazh aga majapidamiste, tööde jm kõrvalt on see juba päris hea. Õnneks koer ei lase loorberitele puhkama jääda.
Toitumise poole pealt harjusin kavas olevate ainetega, mõõtsin koguseid, proovisin erinevaid soovitusi. Jah, kõik on hästi huvitav ja personaliseeritav ehk nüüdseks olen päris selge pildi saanud, kuidas liigun edasi.
Algkaaluna oli mul 65,5 kg. Vähima saavutasin 62,2 kg ja praegu 30.11 seisuga kaalun 63 kg.
Homsest, 01.12 algab uus tsükkel ning järgmised 14p juba annan reaalselt tuld.
 |
Kaerasüda Frillice salati, juustu ja
kurgiviiludega + omlett |
Minu kahe nädala varieeruv pildimaterjal. Koera ärge pange tähele. Kuna tegu on suuresti koerablogiga, lisasin ta paljudele piltidele kaunistuseks :)
Kavad koostas ja nõu-jõuga on abiks
The Black Wolf
 |
| Keedetud juurviljad lihaga |
 |
Keefir + leib pika poisiga +
mannapuder ja banaan |
 |
riis+sink+kasmeks maitsestamata
jogurt. Joogiks tee + kaerasüda juustu ja
tomatiga |
 |
| maitsestatud kana kolmeks toidukorraks |
 |
| Pada sibula tomati ja seentega |
 |
| Hommikusöögi omlett + kohv + kaerasüda |
 |
| Riis ja toorsalat :) |
 |
| kana + toorsalat + tee + mandariin |
 |
| Kana + juurikad |
 |
| Toorsalat + riis + kana |
 |
| Viieviljapuder + marjad |
 |
| Kohupiim + puuviljad |
 |
| Juustu-frillice sai + kohv |
 |
| Riis + liha + toorsalat |
 |
| Näide õhtuootest |
 |
| Kodujuustu-muna-hakkliha pikkpoiss |
 |
| Liha ettevalmistused |
 |
| Ikka ja jälle omlett |
 |
| Liha seentega |
 |
| Omlett...mmm |
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar
Meil on hea meel kuulda ka teie arvamust, aitäh!